入秋養(yǎng)生運動需要注意的事項有哪些？

入秋養(yǎng)生運動需要注意的事項：

一、不要太早晨練

出伏后的初秋時節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加心腦血管意外的可能性。

二、不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

三、不要在夜晚開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起不適。

四、不要睡得很晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點，早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。此外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

晚上十一點到次日凌晨兩三點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。